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劉楊川
執(zhí)業(yè)藥師、高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、兒童身高管理指導(dǎo)師- 孩子缺鈣了，如何有效補(bǔ)鈣
- 如何高效補(bǔ)鈣？1、補(bǔ)鈣≠吸收，要與維生素D同補(bǔ)，維生素D水平可明顯影響鈣的吸收，在缺乏維生素D的情況下，膳食鈣的吸收率通常小俞10%。2、補(bǔ)鈣時(shí)間：碳酸鈣最好飯前服用，需要胃酸的幫助。3、注意事項(xiàng)：高脂食物、高膳食纖維食物、堿性過(guò)高的食物、富含草酸或者植酸的食物，可阻礙膳食鈣的吸收。4、適宜的抗阻力運(yùn)動(dòng)，如跳繩、蹦跳等...
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劉楊川
執(zhí)業(yè)藥師、高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、兒童身高管理指導(dǎo)師- 孩子到底要不要補(bǔ)鈣，如何判斷？
- 很多家長(zhǎng)判斷不準(zhǔn)孩子到底缺不缺鈣，根據(jù)2022版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南》準(zhǔn)則三的建議，可簡(jiǎn)單自測(cè)對(duì)比判斷。完整指南準(zhǔn)則三鏈接：http://dg.cnsoc.org/article/04/70JvPbFmTlyZbjoO67LeRg.html附：不同年齡段兒童每日膳食鈣適宜參考攝入量0-6個(gè)月：200mg7-12個(gè)月：...
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劉楊川
執(zhí)業(yè)藥師、高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、兒童身高管理指導(dǎo)師- 如何科學(xué)檢測(cè)孩子身高，三同原則
- 如何科學(xué)檢測(cè)兒童身高？科學(xué)檢要堅(jiān)持3同原則：1、同一種測(cè)量方式（測(cè)量工具）2、同一個(gè)家長(zhǎng)測(cè)量（測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)）3、同一個(gè)時(shí)間測(cè)量（時(shí)間周期）測(cè)量后做好數(shù)據(jù)記錄，以3個(gè)月為基準(zhǔn)對(duì)比測(cè)量數(shù)據(jù)，觀測(cè)數(shù)據(jù)的變化是否符合兒童成長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)。舉個(gè)例子：一個(gè)4歲半的孩子，在每月1號(hào)早上7點(diǎn)起床后由媽媽用標(biāo)準(zhǔn)身高貼測(cè)量，觀測(cè)1個(gè)季度后，身高數(shù)據(jù)顯...
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劉楊川
執(zhí)業(yè)藥師、高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、兒童身高管理指導(dǎo)師- 凍干粉和固體飲料的伽馬氨基丁酸哪個(gè)好？
- 嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，兩者并沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，凍干粉只是一項(xiàng)技術(shù)的體現(xiàn)，產(chǎn)品屬性還是屬于固體飲料，比如很多益生菌菌株原料就采用的凍干粉技術(shù)來(lái)保障其菌株活性。成分：核心成分都是伽馬氨基丁酸。儲(chǔ)存方式：伽馬氨基丁酸凍干粉一般會(huì)添加益生菌等原料，需要在低溫下保存，否則益生菌易失活。而固體飲料類(lèi)的伽馬氨基丁酸一般可以在常溫下保存，更加方便。因...
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劉楊川
執(zhí)業(yè)藥師、高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、兒童身高管理指導(dǎo)師- 睡不好真的會(huì)影響孩子長(zhǎng)高嗎，是否有科學(xué)依據(jù)
- 睡眠對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，睡眠不足或低質(zhì)量的睡眠可能會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。實(shí)際上，長(zhǎng)期睡眠不足的兒童可能會(huì)比正常睡眠的兒童生長(zhǎng)緩慢。還有一些研究表明，睡眠不足可能會(huì)降低生長(zhǎng)激素的水平，這是一種對(duì)于兒童生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要的激素。生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰，充足的睡眠能使兒童生長(zhǎng)激素的分泌保持正常水平。生長(zhǎng)激素...
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